1 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:17.36 ID:MHYKdyCj0.net
スマートウォッチで計測したら9割浅い睡眠だった・・・
3 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:34.52 ID:nIEXBkPHM.net
運動する
4 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:51.59 ID:5bKAJDRma.net
寝る前のなんJをやめる
2 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:31.04 ID:i2YfXoq50.net
飲酒
19 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:37:38.34 ID:n3CElYZJ0.net
>>2
酒飲んで寝るのは睡眠の質を下げるらしいな
確かに言われてみれば、酒のんで寝ると夜中に起きちゃう事が多い気がする
酒飲んで寝るのは睡眠の質を下げるらしいな
確かに言われてみれば、酒のんで寝ると夜中に起きちゃう事が多い気がする
61 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:47:45.28 ID:kesi7TP+0.net
>>19
それは飲み過ぎ、少し血行が良くなる程度に飲むのはプラスやぞ
それは飲み過ぎ、少し血行が良くなる程度に飲むのはプラスやぞ
5 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:54.59 ID:iQgY4P4ha.net
枕をいいやつにする
6 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:57.79 ID:9Y3HdTo40.net
風呂に浸かる
8 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:35:12.06 ID:oGD3oZzE0.net
花粉症の薬に眠くなる効能あるらしくて最近寝付きがええわ
9 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:35:29.06 ID:q+4hDoA1a.net
>>8
これ
これ
12 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:14.75 ID:tk9zHTMS0.net
>>8
効能では無く副作用な
効能では無く副作用な
10 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:35:57.23 ID:tk9zHTMS0.net
調べろよ
入浴と体温、電気やスマホライト、食事、いくらでも出てくるだろ
入浴と体温、電気やスマホライト、食事、いくらでも出てくるだろ
18 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:37:11.24 ID:MHYKdyCj0.net
>>10
漠然としててよくわかんない・・・
漠然としててよくわかんない・・・
11 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:10.13 ID:xFd2e7bC0.net
酒を飲まない
日中運動する
仕事のストレスを家に持ち帰らない
日中運動する
仕事のストレスを家に持ち帰らない
13 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:15.37 ID:p2H4sGvC0.net
寝る前の飲酒と運動はアウトやぞ
14 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:19.76 ID:M0+FxF0K0.net
靴下をはかない
15 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:33.82 ID:H7KaqxN70.net
朝日を浴びる
適度な運動
寝る3時間前には食事を終える
入浴して身体を暖めて軽くストレッチすると共に身体の火照りをとる(冷やしてはいけない)
寝る前2時間前はPCスマホTV等を見ない
適度な運動
寝る3時間前には食事を終える
入浴して身体を暖めて軽くストレッチすると共に身体の火照りをとる(冷やしてはいけない)
寝る前2時間前はPCスマホTV等を見ない
21 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:38:17.72 ID:MHYKdyCj0.net
>>15
むしろワイ怖いからテレビつけたまま寝てるわ・・・
むしろワイ怖いからテレビつけたまま寝てるわ・・・
16 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:44.49 ID:A3a1FgVH0.net
寝具に拘れ
20 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:38:15.78 ID:FtGmMsbN0.net
自分に合った寝具
湯船に浸かる
湯船に浸かる
22 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:38:40.24 ID:X/j/VyE+0.net
ゲロはくのはどうや?
23 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:38:54.83 ID:1lPxSfX40.net
何をもって睡眠の質が上がったと判定できる基準を作れ
25 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:39:11.38 ID:cn+MxNPO0.net
そらもう枕よ
26 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:39:33.96 ID:i2YfXoq50.net
酒に逃げてたの不正解なのか
29 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:40:31.94 ID:H7KaqxN70.net
>>26
寝付きは良くなるけど眠りは浅くなる
中々寝付けなくて酒を飲んでも中途覚醒がないならそこまで問題はない
寝付きは良くなるけど眠りは浅くなる
中々寝付けなくて酒を飲んでも中途覚醒がないならそこまで問題はない
28 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:39:52.77 ID:+Cx/z4wYa.net
ヤクルト1000取れ
36 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:41:31.29 ID:dKu5Fdzed.net
>>28
これ思ったより良かったわ
高えけど
これ思ったより良かったわ
高えけど
30 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:40:32.05 ID:hna6hct6M.net
酒は本当にだめだな
32 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:40:37.72 ID:VyiuMXW80.net
酒がないと眠れない
酒を飲むと睡眠の質が下がる
どうしろと
酒を飲むと睡眠の質が下がる
どうしろと
31 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:40:35.74 ID:kZhOXoi00.net
一日中疲れる仕事すればええ
37 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:41:37.87 ID:hna6hct6M.net
睡眠時無呼吸症候群なんだけど
機械とかれんたるできるのかな
機械とかれんたるできるのかな
44 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:43:10.18 ID:LbqXKPBZ0.net
>>37
というかレンタルが基本や
というかレンタルが基本や
59 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:46:32.42 ID:UcLJpodC0.net
>>37
検査行こうか迷ってるわ
あれCPAPって一生つけ続けるらしいな
検査行こうか迷ってるわ
あれCPAPって一生つけ続けるらしいな
38 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:41:43.47 ID:VRVZ3ztid.net
寝る少し前に牛乳飲む
47 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:43:37.30 ID:H7KaqxN70.net
>>38
乳脂肪分は消化に悪いから胃の働きを止めるという点ではあまり良くない
乳脂肪分は消化に悪いから胃の働きを止めるという点ではあまり良くない
41 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:42:12.58 ID:qTJH7uN80.net
寝る前スマホいじらんて無理じゃない?
43 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:43:04.33 ID:8cH9fbmH0.net
ちゃんと十分な時間横になる
割と勘違いしてるやついるけど
布団に入った瞬間に意識が消えて気がついたら朝だったみたいなのが
「質の良い睡眠」という訳ではない
割と勘違いしてるやついるけど
布団に入った瞬間に意識が消えて気がついたら朝だったみたいなのが
「質の良い睡眠」という訳ではない
56 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:45:38.64 ID:MHYKdyCj0.net
>>43
なるほど、納得したありがとう
なるほど、納得したありがとう
46 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:43:36.79 ID:BrYiGTp10.net
寝付きはいいけど3時間以上連続で眠れなくなったんワイはどうすれば?
51 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:44:38.71 ID:LbqXKPBZ0.net
>>46
多分寝返り打てなくなる感じで寝具がヘタってるか
睡眠時無呼吸症候群やな
多分寝返り打てなくなる感じで寝具がヘタってるか
睡眠時無呼吸症候群やな
49 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:44:01.29 ID:LbqXKPBZ0.net
あと一日を通して呼吸を深くする意識を持つこと
50 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:44:24.89 ID:5yligm/lM.net
最近何時間寝ても眠いわ
昨日なんて20時に寝て朝8時に起きた
昨日なんて20時に寝て朝8時に起きた
52 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:44:58.72 ID:H7KaqxN70.net
>>50
睡眠時未呼吸症候群の疑いがあるから病院へ
睡眠時未呼吸症候群の疑いがあるから病院へ
53 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:45:08.11 ID:LbqXKPBZ0.net
>>50
睡眠時無呼吸症候群では?
いびきとかかくほうか?
睡眠時無呼吸症候群では?
いびきとかかくほうか?
54 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:45:14.20 ID:WhZoSgDyH.net
YouTubeのよくわからん音楽を流しながら眠る
57 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:46:07.52 ID:H7KaqxN70.net
>>54
雨音とか波音や川のせせらぎみたいな音なら眠りにいい
雨音とか波音や川のせせらぎみたいな音なら眠りにいい
55 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:45:26.38 ID:ijTr+NYa0.net
昼間に太陽を浴びて適度に体を動かす
アルコールは控えめに
カフェインは夜に飲んでも、寝る3時間より前なら問題なし
寝る前に身体を冷やす
これだけで快眠や
アルコールは控えめに
カフェインは夜に飲んでも、寝る3時間より前なら問題なし
寝る前に身体を冷やす
これだけで快眠や
60 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:47:17.96 ID:MHYKdyCj0.net
>>55
ヒキコウモリやから外でたくない・・・
ヒキコウモリやから外でたくない・・・
64 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:48:23.11 ID:LbqXKPBZ0.net
>>60
寝る2時間前にしっかりと風呂入れ
ちゃんと浴槽に浸かれよ
寝る2時間前にしっかりと風呂入れ
ちゃんと浴槽に浸かれよ
58 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:46:09.58 ID:p+R9crnJ0.net
マットレスだけはガチでこだわれ
これだけで天と地や
これだけで天と地や
62 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:48:04.10 ID:LTcDEmZ0d.net
エアコン切って寝るのは効果てきめんやね
なお朝
なお朝
67 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:49:36.65 ID:LbqXKPBZ0.net
>>62
冬なら起きる時間に合わせてタイマー入れときゃええ
夏は冷え過ぎなきゃつけっぱなしでもええぞ
冬なら起きる時間に合わせてタイマー入れときゃええ
夏は冷え過ぎなきゃつけっぱなしでもええぞ
45 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:43:23.32 ID:5NvYHPe40.net
抱き枕は普通に睡眠の質あがるよ
42 :風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:42:43.95 ID:v7qEh6P40.net
アイマスクいいぞ目を開けても真っ暗だから勝手に眠れる