1 :砂漠のマスカレード ★ 2018/12/08(土) 10:36:32.94 ID:CAP_USER9.net
忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5〜1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン


いい湯だな ビバノンロック
2 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:37:32.86 ID:zO/okR6Q0.net
毎日は入れないわ、さすがに
6 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:38:28.27 ID:cM31L2cT0.net
シャワー派やわ

あかんのか
12 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:39:47.29 ID:Va0hRt+w0.net
>>6
あかんな
73 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:48:05.54 ID:2TLpgCk20.net
>>6
あきまへんなぁ
93 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:50:45.80 ID:SkhQ5QDb0.net
>>6
あかんのどすぇ
162 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:00:19.30 ID:ZF0NcTWm0.net
>>6
あっかんだな
323 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:15:42.90 ID:TORB6kih0.net
>>6
何の問題もないよ
風呂なんぞよりも食事と運動
これのほうがよっぽど大事だからな
忙しい社会人に風呂なんぞつかってる暇はない
7 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:38:48.78 ID:sGz7Gz100.net
シャワーだけなら死なない。
急激な血圧の変動がないから。
526 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:36:22.61 ID:cf3m2Dzg0.net
>>7
浴室内や脱衣場の温度が暖房で一定に保たれてるならな
8 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:38:58.98 ID:PpJHtcD00.net
よくシャワーだけだと臭いって言うが毎日なら良いんじゃね
172 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:01:20.19 ID:g1tfOQ9O0.net
>>8
シャワーだけだと臭いってのは
まともに洗ってないだけじゃないの?
お湯の勢いだけで石鹸とかシャンプーで洗わなかったり
洗っても適当だったりしてそう
356 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:19:03.29 ID:3Z3acsmM0.net
>>8
湯船にゆっくり浸かると毛穴がしっかり開いて老廃物が出る、とかじゃなかったっけ?
出張とかでも湯船は必ず入るなあ
海外はそうもいなかないけど
588 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:43:58.53 ID:I0L2O3bB0.net
>>8
絶対うそ。ちゃんと洗っていれば条件は同じ
入浴で角質がふやけるとか、臭いには大して関係ない
臭い奴は毎日風呂入っても臭いわ(笑)
14 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:40:20.50 ID:FhYlrKjY0.net
浴槽の掃除が面倒
22 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:41:26.26 ID:Vr2cTUWE0.net
俺はアルコールスプレー派だから
24 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:41:50.90 ID:8Q9SmTA40.net
風呂上がりなんて30分以上は汗が引かないから裸だわ
30 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:42:21.55 ID:Au1+IXD20.net
結婚するまで12年くらいシャワー生活だったけど
結婚してから風呂して、すごい体が快調になったのはわかる。
32 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:42:33.60 ID:1ZLxh9IC0.net
いいんだよ、疲れなんかとれなくても。いい緊張状態、疲れを残したほうが次の日につながるから。
34 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:42:40.06 ID:XWJZScjN0.net
引っ越ししてから風呂につかるようになった。
それまではユニットバスが狭すぎてシャワーしかしてなかった。
湯につかってぼーっとしてる瞬間好き。
598 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:45:07.21 ID:6F/qzvBD0.net
>>34
それよ
申し訳け程度の浴室だと風呂につかる気にならんのよ
ワシもシャワシャワ入れてゆっくり湯船に浸かりたいわ
35 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:42:41.65 ID:jApsQ9pK0.net
損とかじゃなくて体のためにはよくないよ
手足の血管の循環が悪くなる
体の温まりが悪いから眠りにくくなる

ただ風呂に入るのが絶対いいってわけでなく、
特に寒い冬に42〜44度くらいのお湯にざぶんと
つかるのが好きっていう高齢者は危険
36 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:42:51.86 ID:UClWK59D0.net
風呂はいると逆にすげー疲れるんだが
46 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:43:39.90 ID:8c9xAP2O0.net
もう10年近く風呂入ってないな
毎日シャワーだわ
509 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:34:54.08 ID:QnpgXgcL0.net
>>46
同じく
58 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:45:58.25 ID:vRxCbPhK0.net
時間的、精神的余裕が無いと湯船に浸かろうって気が起きない
520 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 11:35:55.23 ID:QHIWXSmD0.net
>>58
同意
20分は浸かりたいけど、水代、ガス代もかさむしな
67 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:47:09.15 ID:I60nTc8C0.net
あまり心配せんでも人間の身体っていうのは順応するもんよ。
シャワーだけでも、そういう環境に順応して
体調を整える能力が本来的に備わっていると思われ。
68 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:47:13.18 ID:glrQUo/G0.net
全身を浸かると心臓を圧迫するから 高齢者や心臓病の人は半身浴推奨だぞ
88 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:50:07.12 ID:l1q9/cMe0.net
>>68
その通り
全身浴で体温を上げるメリットと心臓への負担の綱引き。
76 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:48:34.83 ID:0b0BAtRg0.net
熱いシャワーでも充分に温まる
79 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:01.53 ID:Om1hgp/b0.net
俺は毎日湯船つかるわ
シャワーだけで済ますとすぐ体冷えてなんかやだ
肉体労働だから凝りも取れないような気がするし
84 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:40.89 ID:h0Q0HYs10.net
風呂がどうのこうのよりも
まずは代謝の良い体作りが基本だろうが
85 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:43.09 ID:aCiRUo1S0.net
普段はシャワーだけど週末だけ銭湯行ってる
87 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:49:53.42 ID:U9GJ6He/0.net
俺も夏は毎日シャワー三昧だった
97 :名無しさん@1周年 2018/12/08(土) 10:51:11.22 ID:qH2hgp8d0.net
俺も腰痛持ちだがシャワーだと全然疲れや痛みが取れないよ